цветок

(no subject)

Попыталась загрузить запись. ЖЖ написал, что слишком большая. Давно тут так? Или глюк?
цветок

Мир меняется все быстрее

Вопрос: какие изменения произошли за последние пять лет в окружающем вас мире? Что вы заметили? Успеваете замечать, что меняется?
Например, сайты и емейлы устаревают, ими мало пользуются современные люди. Очень развилась доставка еды. Автоматизировано общение со службой поддержки, редко где остались люди. А вы что заметили?
цветок

(no subject)

Не могу точно сформулировать, чем мне неприятны чисто профессиональные психологические блоги. но ассоциация такая: как будто автор спрятался в домике, и смотрит сверху, из-за ставень, ему легко говорить сверху вниз, он не виден, он не ошибается, он не вполне живой, и не вполне настоящий. На нём профессиональная маска.

Я не рассказываю о своих клиентах, я не считаю себя вправе, даже в обезличенном виде говорить о них, как будто это может их как-то обнажить или потревожить, помешать тому интимному процессу, называемому психотерапией.

И это идет вразрез с необходимостью выходить из тени, заниматься самопрезентацией, чтобы меня могли найти те, кому я могу помочь.

Я хорошо умею вчувствоваться в человека, услышать его боль, даже ту, которую он сам не вполне слышит, и только мается с ней. я могу работать с теми, кто ведет совершенно иной, чем я образ жизни, с кем идеологически или человечески не согласна. Но когда этот иной, чем я, приходит ко мне на сессию, я полностью на его стороне и не занимаюсь идеологической экспансией.

Я не боюсь самых тяжелых тем, которые не вывалишь на голову близкому и не расскажешь подруге, даже себе самому с трудом расскажешь. И эта кропотливая работа - самая творческая и самая сложная, круче любых математических задач или детективных историй. Каждый человек - как загадка, тайна, к которой надо прислушаться, и осторожно распутать затянутые узлы, сплести разорванные нити.

Это счастье - делать чью-то жизнь немного светлее и понятнее.
11.07.2016

цветок

Что делать, если близкий в депрессии?

Депрессивный близкий человек вызывает сильные эмоции. Это состояние тяжело вынести тем, кто рядом. Может хотеться разного, пожалеть, помочь, после бесплодных усилий хочется отойти подальше, не слушать, не смотреть. Если это невозможно, может вспыхнуть ярость, желание встряхнуть, повернуть к светлой стороне жизни, к тому, что человек не видит.
Но всё это бесполезно. Можно только принять, что человек болен и я не могу ему помочь. Могу доверить его специалисту, уговорить обратиться, помочь с оплатой встреч и лекарств.

Зачем нужны лекарства, а зачем терапия? Лекарства помогают убрать тяжелое состояние страдания, большую тревогу, они работают с симптомами.
Нужен психиатр. Достаточно внимательный и чуткий, чтобы подбирать дозировку, спрашивать и выслушивать, как человек себя ощущает, есть ли побочки, как вписалось лечение в его жизнь.

Терапия помогает отладить способ обращения с собой, который мог загнать человека в это состояние. Установки в отношении себя, своих обязательств, ценностей и целей. Если этого не сделать, то человек может снова завести себя в это болото.
И лечение и психотерапия требуют времени. Месяцы, иногда год или больше.

Пытаться тянуть человека из депрессии - гиблое дело. Можно утонуть самому. Я это проходила на собственном опыте.
Это было одной из причин, почему я стала заниматься психологией. Не единственной, но важной.

Что же делать тому, кто рядом?

Стараться не стать созависимым. Заботииться о своей жизни, отойти на дистанцию. Отслеживать, сколько времени ты можешь проводить с этим близким человеком без ущерба для себя. Не тащить его к свету, а просто быть с ним какое-то время рядом, в его темном и мрачном месте. Выслушивать, сколько можешь. Заботиться практически. Мотивировать к обращению за помощью к специалистам. Не зацикливаться на помощи близкому. Дозировать количество времени и внимания, которое проводишь с ним или мыслями о нем. Если не можешь с этим справиться и сам стал эмоционально подавлен, или накопил много гнева к близкому, обратиться за помощью себе самому.

13.07.2018 ФБ

цветок

(no subject)

Мне кажется, очень много конфликтов, особенно в семье, происходит от того, что человек воспринимает действия другого из себя самого, то есть: «я бы так сделал, если бы я думал то-то или чувствовал то-то», и ошибается, приписывая другому враждебные мотивы. Часто устроены эти люди совершенно иначе, и мотивы у них совсем иные. Иногда даже сама картина мира не совпадает. В глазах жены брошенные вещи означают неуважение и нелюбовь, а это только укоренившаяся привычка, другой культурный код. Для одного - это грубость, а для другого - нормальное, привычное общение.

Чтобы понять друг друга, нужно желание тратить на это силы, изучать чужой язык, учиться говорить на нем так, чтобы быть услышанным, иметь интерес к другому и достаточно мотивации, чтобы этим заниматься.

Сегодня мне сказали: мужчины не хотят заниматься отношениями, вернее так: по мужскому типу организованный человек не тратит время на улучшение отношений, и это не справедливо. И тогда нет шансов сохранять отношения. Потому что если только один человек в паре занимается этим, значит он взваливает эту двойную работу на себя. Обычно это женщина. Она это делает, пока не поймет, что её не ценят. Что для неё не стараются. Что она не важна.

Хотя, возможно, есть шанс научить партнера языку заботы о себе. Возможно, в его картине мира просто не хватает этой неизведанной области. В его семье этого не было, ему не у кого было научиться. Возможно, если он захочет, он научится, возможно, вы сможете спокойно и терпеливо передать ему это умение. Но для этого нужно время и силы, а главное, желание обоих.
09.07.2017 ФБ

цветок

За что я люблю...

За что люблю мужчин)

Они не возмущаются по пустякам (например, когда пристраевашься за ними, чтоб пройти через электричечный турникет (было когда-то, когда турникет на мой билет не срабатывал).

Подставляют ногу, придерживая дверь вагона метро когда ты бежишь к ней.

Не перемывают косточки, не любят сплетничать.

Говорят по существу, прямо, без намеков и двойного дна.

Неприхотливы.

***

За что я люблю женщин, в продолжение первого поста, про мужчин.

Добавлю, для понимания, что это не значит, что такое есть в каждой женщине, или что такого в мужчинах не бывает. Это значит, что в общении с женщинами я очень ценю, когда встречаю это.

За чуткость, умение услышать то, что даже не сказано.

За нежность друг к другу, умение радовать, замечать в тебе красивое и говорить об этом.

За тонкость восприятия, как у художников, которые видят много оттенков цвета, или эскимосов, которые различают пятьдесят (?) видов снега.

За умение видеть и создавать красивое.

За терпение, хоть его иногда и слишком много.

За то, что можно долго и с удовольствием разговаривать, не уставая друг от друга.

За способность помогать, умение поддержать, когда это нужно, самоотдачу, сочувствие к тем, кому плохо.

цветок

Когда приходит неизбежное

По мотивам разговоров последних дней.
В повседневной жизни создается ощущение, что ты большой и сильный. Решаешь задачи, что-то делаешь. Можешь разобраться со сложными ситуациями. И чем больше подтверждений, что я могу то и это, что у тебя многое хорошо получается, тем больше крепнет иллюзия всемогущества. И когда человек сталкивается с чем-то действительно большим и от него не сильно зависящим, например, с болезнями или неуправляемостью любви (вот она была, а вот её нет), с жизнью и смертью, иногда возникает чувство, что ТЫ НЕ СПРАВИЛСЯ, что ничего не стоишь и не можешь. Но в этот момент человек забывает, что есть что-то большее, чем он сам, например, стечение обстоятельств, течение времени и жизни, логика чувств. То, что приходится принимать, то, чему приходится подчиняться. Ты не можешь скомандовать, купить, решить эту головоломку. Ты можешь лишь просто быть в этой точке своей жизни. Быть в том, что случилось. Страдать или печалиться. Искать, что ещё можешь сделать. И смотреть на то, сколько у тебя сил, можешь ли выдержать соприкосновение с этим большим и страшным. И сколько можешь. Возможно, совсем недолго. А дальше нужно искать, где набраться сил, чтобы нести этот груз в следующем дне. Источники этих сил невозможно указать со стороны. Их ищешь, как лозоходец, в одиночку. Иногда это какие-то люди, точно найденные, те, кто не грузят, а могут поддержать. Эта поддержка тоже не обязательно деятельная. Возможно, это те, кто не спросят лишнего, а просто обнимут или нальют чая, или с которыми рядом можно молчать, уютно молчать. Возможно, это даже не люди, а дождь или ветер, или деревья, которые шумят и роняют листья, или облака, которые медленно движутся, не спешат и просто есть здесь. Или музыка, часто без слов, которую можно слушать, пропитываться, омываться. Или вода. ИЛи какое-то простое дело: мыть тарелки, складывать вещи, что-нибудь красить. Вязать, вышивать, плести. Чем-то занять руки.
Мы живем в огромном мире. И мы - маленькая его часть. Мы что-то можем, но не всегда это то, чего всем сердцем хочешь.
Там, внутри этого маленького нашего мира, мы можем помочь себе выдержать, пройти через страдание и выжить в нем.
#СШ #экзистенцанализ #психотерапия#ФБ

цветок

(no subject)

Вот живешь, живешь и натыкаешься на неприятные темы и болезненные стороны жизни. И проще всего отвернуться от них и занять себя чем-то, чтоб не думать. Но чем дольше не думаешь, тем страшнее туда оборачиваться. И тогда человек бежит от возможности остаться в покое, в тишине. Потому что оставшись наедине с собой, ни на что не отвлекаясь, он начинает думать о том, о чем неприятно, тревожно, страшно вспоминать. И тогда надо заполнить время до предела, убежать в зависимости (трудоголизм, соцсети, сериалы или что-то более тяжелое), убежать во что-то простое и понятное.

А эта неприкасаемая зона жизни дичает без присмотра, там ничего не происходит, ничего не меняется, тревога не перерабатывается, давление нарастает.
Иногда это состояние напрягает бессоницей, кошмарами, иногда переходит в панические атаки или соматические проявления.

Поэтому очень важно не доводить себя до запущенных стадий, разбираться с неприятными темами, быть осознанным и отважным, брать жизнь в свои руки. Если в одиночку это не получается, мысли ходят по кругу, очень страшно или больно, лучше взять в союзники того, кто умеет в этом сумраке пробираться.

И я готова помочь, если будет нужно.
5.07.2017 ФБ

цветок

По следам ЕГЭ и прочих экзаменов

Берегите детей!
Все эти шкалы, странные экзамены большое испытание, не только для детской устойчивости и умению соответствовать формальным правилам, но испытание прочности наших отношений. Если не можете поддержать в неудаче, не распинайте, не накручивайте себя, не выплескивайте свои неоправдавшиеся ожидания на ребенка. Даже если он выглядит не сильно растроенным. Вы не знаете, что в душе у человека. Что там хрустит и ломается под вашими отчаянными попытками ему что-то донести, призвать, отчитать.
Жизнь длинная, а сломать отношения и уверенность в себе можно быстро.
21.06.2017
цветок

Рабочее

Редко пишу о том, что консультирую  и в области бизнес-тем. Про устойчивость в сложных ситуациях на работе, отношения с подчиненными и начальством, управление коллективом, взаимоотношения на работе.
Около десяти лет работала в крупных корпорациях и хорошо понимаю особенности этой среды. Больше четырех лет писала и вела тренинги для руководителей крупного банка.
Такое консультирование обычно имеет экспресс-формат. Есть задача, решили и побежали дальше, встречи по мере надобности, это не терапия, это коучинг.
Похоже на то, как собирают кубик Рубика. Покрутили головоломку, рассмотрели с разных сторон, повернули несколько слоев, и картинка складывается, решение найдено.
Были случаи, когда человек приходил с задачей «выжить на работе столько-то месяцев», с ощущением полной невыносимости, психосоматическими отголосками пережитых бурь, и после пары месяцев работы уходил, забыв, с чем, собственно, обращался) Как будто поменял работу, оставаясь на том же месте.
Буду рада помочь, зовите, если эмоциональная отдача рабочих ситуаций слишком велика.

21.06.2017